အလွအပနွင့္က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဗုိက္ပူခါးတုတ္ မျဖစ္ခ်င္သူမ်ား ဘယ္အခ်ိန္ အိပ္စက္သင့္ပါသလဲ ညဘက္ အိပ္ယာေစာေစာဝင္ျခင္းက သင့္ကို ဝိတ္ပိုက်လြယ္ပါတယ္။ ညဥ္႔နက္မွ အိပ္တတ္သူေတြက အခ်ိန္အနည္းငယ္အၾကာမွာ တကယ္ပဲေပါင္ခ်ိန္တျဖည္းျဖည္း တိုးလာတာကို သိသိသာသာေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညဥ္႔နက္မွ အိပ္တတ္သူေတြအတြက္ ဝေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက အျမန္စာ၊ အလြယ္စာေတြ စားမိတတ္လို႔ပါ။ ညဥ္႔နက္မွ အိပ္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်ိန္၊ အစာေတာင္းခ်ိန္ တစ္ခုပိုလာသလိုပါပဲ။ မအိပ္ခင္မွာအျမန္စာ၊ အလြယ္စာေတြျဖစ္တဲ့ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အယ္ကိုေဟာေတြ ပိုျပီးေတာ့စားတတ္၊ ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ည ၁၁ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ အိပ္တတ္တဲ့သူေတြဟာ ခါးတုတ္လာတတ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္းကို ပ်က္ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ည ၁၁ နာရီေက်ာ္မွ အိိပ္တဲ့သူေတြက ပ်မ္းမွ် ၂၂၀ ကယ္လိုရီပိုျပီးေခ်ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းနိမ့္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြ စုလာျခင္းကေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္သလို လွပမႈကိုလည္းအတုိင္းအတာတစ္ခုအထိ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကိုအိပ္စက္မႈနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပုံကုိေစာင့္ၾကည့္ေပးတဲ့ က်န္းမာေရးလက္ပတ္ကုမၸဏီကရရွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို အေျခခံထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ပါဝင္သူေတြက တစ္ေန႔တာလုံးစားေသာက္တဲ့ အစားအစာပမာဏ...

ေစာင့္ရေအာင္ လုပ္တယ္လို႕ မထင္ပါနဲ႕ ခ်စ္တို႕ေရ .. အခုမွ စာရိုက္တာၿပီးလို႕ပါ .. 😁😁😁 homemade oatmeal mask ဘယ္္လိုလုပ္သလဲဆိုတာ မေျပာခင္ နည္းနည္းေတာ့ ေလရွည္ပါရေစ.. Skincare routine နဲ႕ ပက္သက္လို႕ ေရးေပးခ်င္စိတ္အႀကီးႀကီးရွိပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ေရးရင္ အနည္းဆံုး ၃ ပိုင္းေလာက္ခြဲၿပီး အရွည္ႀကီး ေရးမွရမွာမလို႕ video ေလးလုပ္ေပးရင္ေရာ အဆင္ေျပမလားလို႕ ေမးခ်င္တယ္.. ေျပမေျပ ေျပာသြားေပးပါေနာ္ ..😘😘😘 လြန္ခဲ့တဲ့အပတ္က bubble clay mask ေလးအေႀကာင္းတင္ၿပီးထဲက အသားအေရဘယ္လို ထိန္းသိမ္းလဲဆိုတာနဲ႕ ပက္သက္လို႕ ေမးတဲ့သူအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္.. ❓❓❓ အဲဒါေႀကာင့္ ဒီပို႔စ္မွာပါ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ ႏွစ္ခြဲကပံုကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ .. ကိုယ္လဲအစက အသားအေရက ေတာ္ေတာ္ကို ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးပါ .. အဆီဖုေတြ ဆား၀က္ၿခံေတြ ၀က္ၿခံခ်ဳိင့္ခြက္ထဲမွာ အမည္းစက္ေတြနဲ႕ပါ .. 😭😭😭 အဲဒီအခ်ိန္မွာ dermatologist အေရျပားအထူးကုနဲ႕ ၄ လေလာက္ၿပၿပီး သူေပးတဲ့ေဆးေတြပဲလိမ္းပါတယ္.. အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဒီ mask ေလးက ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕ ကယ္တယ္ရွင္ပါ.. ကဲ နိဒါန္းပ်ဳိးတာမ်ားသြားၿပီ .. ဘယ္လိုလုပ္လဲဆိုတာေျပာျပပါမယ္ .. အရမ္းကို လြယ္ပါတယ္.. ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုး၊ သံပုရာသီး ၂စိတ္နဲ႕ oatmeal ...

ဒီေန႔ေခတ္မွာဆုိရင္ လူငယ္နဲ႔အျပာကားဆုိတာ ခြဲျခားလုိ႔မရေတာ့ပါဘူး။ အျပာကားမၾကည့္ဖူးတဲ့လူဆုိတာလည္းႏွင္းဆီနက္ထက္ေတာင္ ရွားပါေသးတယ္။ အျပာကားေတြကုိ သူငယ္ခ်...

ရာသီဥတုက တစ္ေန႕ထက္ တစ္ေန႕ ပိုပူလာတဲ့အခါ မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႕ ပ်ိဳေမတို႕ အခက္ေတြ႕တတ္ၾကပါတယ္။ မိတ္ကပ္ကြက္တာ၊ မညီတာ၊ အဆီျပန္တာေတြအျပင္ ပူျပင္းတဲ့ အပူရွိန္ေၾကာင...

စီလီကြန္မထည့္ပဲ ကိတ္ၾကရေအာင္ေလ ^^ ေခးတို႔ မြီးတို႔ေရ ရင္သားေသးတာ ရင္သားေလ်ာ့က်ေနတာ ရင္သားပံုစံ မက်တာ အာ့တာေတြကို ေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးတင္ေပးမယ္ေန...